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PRACTICE WHEREVER YOU ARE

Before you begin to practice ,
sit quietly for a few minutes and tune into yourself,
"What do i need today?"

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BEGINNING

BREATHWORK 

LEVEL: BASIC

INTENSIDAD: NO PHYSICAL REQUIERMENT

Take the time to feel which side of the bed you got out of this morning :)

Bring attention to the breath

Sensations

Thoughts

BEGINNING (take the time to feel ...)
WARM AND LOOSEN

WARM AND LOOSEN / AFLOJAR EL CUERPO

(Clisk right bottom angle to see fullscreen)

INTENSIDAD: BAJA

AUTOMASAJE FASCIA PLANTAR

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NIVEL: BASICO

INTENSIDAD: BAJA

SALUDO AL SOL A

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NIVEL : BÀSICO

INTENSIDAD: MEDIA

Moving :Blood and limph flowing...

HEAT AND EFFORT

HEAT AND EFFORT

PRANAYAMA

NIVEL: MEDIO

INTENSIDAD: NO REQUIERE ESFUERZO FÌSICO

COOL DOWN AND MEDITATION

COOL DOWN AND MEDITATION

Integrate the experience of the practice

MEDITACIÒN : AUM

INTENSIDAD: NO REQUIERE ESFUERZO FÌSICO

MEDITACIÒN : YOGA NIDRA 

JUNTO A MEGAN CANTALE

INTENSIDAD: NO REQUIERE ESFUERZO FÌSICO

JAPA MANTRA 

OM GAM GANAPATHAYE NAMAHA

INTENSIDAD: NO REQUIERE ESFUERZO FÌSICO

KRIYA / EJERCICIO DE CONCENTRACIÒN TRATAK

INTENSIDAD: NO REQUIERE ESFUERZO FÌSICO

60' SEQUENCE
Downward Dog

WHOLE 60' SEQUENCE / PRÀCTICAS COMPLETAS

Duraciòn : 60 min Yoga 

Movimiento Consciente 

Espalda alta / pecho

(Haz click en el àngulo inferior derecho para ver pantalla completa)

Duraciòn : 60 min Yoga 

Movimiento Consciente

(Haz click en el àngulo inferior derecho para ver pantalla completa)

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