ANAHATA CHAKRA

(English below)

Anahata es uno de los siete principales chakras (àreas de energía) que se encuentran ubicados en lìnea sobre el eje central del cuerpo . Se localiza a la altura del corazón en la cuarta posición tanto si se cuenta desde la base de la columna vertebral, como si contamos desde la coronilla; por esto es el chakra central.


Es el punto de encuentro entre los 3 primeros chakras (relacionados a lo màs primario, lo màs intuitivo) y los 3 ùltimos chakras o superiores (relacionados a lo mental y espiritual). En este punto los obstáculos entre el yo y los demàs se deshacen y es posible conectarnos con el amor y con la vida. Se dice que este centro de energía constituye el punto donde lo físico y lo espiritual se encuentran. Anahata representa un punto donde encuentras balance.


Su ubicación se corresponde con la cavidad torácica donde reside el corazón.

por eso se asocia con el amor, la compasión y la autoaceptación, coordinando nuestras pulsaciones con el ritmo del universo, por eso tambièn se asocia al sonido y la mùsica. Su nombre Anahata deriva de "Anahat" que es el sonido del encuentro de dos cosas sin fricción, sin golpe, es el sonido de la unidad.


Esta àrea del cuerpo, se relaciona tambièn con el funcionamiento del sistema inmune, partiendo de un efecto psicológico muy importante: cuando tenemos miedo o nos sentimos amenazados, tendemos a cerrarnos en nosotros mismos, a redondearnos, cerrando el pecho y las caderas. La mente asocia estos movimientos a un peligro. Y también funciona a la inversa, cuando abrimos el pecho y las caderas, estamos mandando a nuestra mente el mensaje de que no hay motivo para tener miedo.


A nivel fìsico se trabaja a travès de asanas de apertura de pecho y backbends (extensiones). Entre sus beneficios encontraremos que:


* Ayuda a tonificar los mùsculos alrededor de la columna vertebral

* Alivia la tensión en la espalda y los hombros.

* Suponen una ayuda adicional para las mujeres en la regulación del flujo menstrual, aliviando los cólicos y previniendo el prolapso del útero.

* Genera una mayor circulación de la sangre y estimulación de las glàndulas tiroides, pineal y pituitaria.


Los backbends o extensiones de columna trabajan alargando los músculos que rodean al corazón y los pulmones : pectorales, músculos del manguito rotador, el deltoides y los intercostales.

En este proceso de estiramiento, podemos observar que un músculo ganarà fuerza a medida que se contrae para alargar al músculo opuesto. Asì la parte posterior del cuerpo trabajarà para abrir la parte de enfrente, fortaleciendo los músculos de la espalda y haciendo a nuestra espina dorsal más flexible.

Para poder extender la columna, tambièn se requeriràn del apoyo de muslos, flexores de cadera, pared abdominal y torso superior.

En la imagen observamos un backbend (extensiòn) que bien grafica la activaciòn posterior para el soporte frontal : Ustrasana o postura del camello.






Las extensiones dan una gran libertad a nuestros movimientos y a nuestra respiración ya que amplìan la capacidad respiratoria. Conforme la espina dorsal se vuelve más flexible y la espalda más fuerte, los pulmones tienen mayor espacio, aumentando la posibilidad de oxigenaciòn obteniendo asi màs energía.


Si no eres experimentado en este tipo de posturas, siempre es mejor aprender con un instructor calificado. Trabaja con atenciòn y sobretodo paciencia. No fuerces la extensión porque ademàs requeriràs flexibilidad. Utilizando solo la fuerza podrías lastimar tu espina dorsal. Si en cambio eres muy flexible tambièn necesitaràs de fuerza abdominal para aprender a extender la columna uniformemente.


Para trabajar este chakra desde la meditaciòn, comienza por la activaciòn base de la energìa desde Muladhara y Svadhisthana Chakra, pasando por el sitio de poder y transformaciòn de Manipura.

Trabaja el chakra corazòn con la consciencia de ser lugar de pureza, frescura y limpieza desde donde podemos percibir unidad en vez de sepraciòn. Al llegar aquì recuerda que somos infinitos e incondicionales : somos amor puro.



Con cariño,

Paulina.


(ENGLISH)

Anahata is one of the seven main chakras (energy areas) that are located in line on the central axis of the body. It is located at the level of the heart in the fourth position, whether it is counted from the base of the spine, as if counted from the crown; this is why it is the central chakra.


It is the meeting point between the first 3 chakras (related to the most primary, the most intuitive) and the last 3 or higher chakras (related to the mental and spiritual). At this point the obstacles between the self and the others are disolved and it is possible to connect with love and with life. This energy center is said to constitute the point where the physical and the spiritual meet. Anahata represents a point where you find balance.


Its location corresponds to the thoracic cavity where the heart resides.

That is why it is associated with love, compassion and self-acceptance, coordinating our pulsations with the rhythm of the universe, that is why it is also associated with sound and music. Its name Anahata derives from "Anahat" which is the sound generated by the meeting of two things without friction, without blow, it is the sound of unity.


This area of ​​the body is also related to the functioning of the immune system, based on a very important psychological effect: when we are afraid or feel threatened, we tend to round , closing the chest and hips. The mind associates these movements with danger. And it also works the other way around, when we open our chests and hips, we are sending the message to our minds that there is no reason to be afraid.


At the physical level, we work through chest opening asanas and backbends (extensions). Among its benefits we will find that:


* Helps to tone the muscles around the spine

* Relieves tension in the back and shoulders.